Premium
100 kcal
70 min.
Recept voor Romige flespompoensoep met wortelchips
Recept voor Romige flespompoensoep met wortelchips
Recept voor Romige flespompoensoep met wortelchips
Recept voor Romige flespompoensoep met wortelchips
Recept voor Romige flespompoensoep met wortelchips
Recept voor Romige flespompoensoep met wortelchips
Recept voor Romige flespompoensoep met wortelchips
Recept voor Romige flespompoensoep met wortelchips
Recept voor Romige flespompoensoep met wortelchips

Recept voor Romige flespompoensoep met wortelchips

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

100 kcal

x g

0 kcal

100.2
Calorieën
2.0g
Eiwitt.
5.5g
Vetten
12.1g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

4

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Pompoen8.5× portie (850 g)
  • Groentebouillon3× longdrinkglas (720 g)
  • Ui1× stuk (100 g)
  • Wortelen1× stuk (45 g)
  • Olijfolie2× eetlepel (20 g)
  • Knoflook5× teentje (10 g)
  • Zout1× eetlepel (10 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)
  • Rozemarijn gedroogd0.5× theelepel (1 g)
  • Oregano gedroogd1× theelepel (1 g)

Hoe bereid je Romige flespompoensoep met wortelchips

recipe
  1. 1. Hak de ui en knoflook fijn. Schil en snijd de flespompoen in blokjes. Schil de wortel en snij deze met een mes in zeer dunne plakjes. Je kunt ook een rasp gebruiken.

  2. 2. Verhit in een grote pan de helft van de olijfolie. Voeg de gehakte ui en geperste knoflook toe, bak tot de ui doorzichtig wordt.

    1. 2. Verhit in een grote pan de helft van de olijfolie. Voeg de gehakte ui en geperste knoflook toe, bak tot de ui doorzichtig wordt.
  3. 3. Voeg de in blokjes gesneden flespompoen toe aan de pan. Bak een paar minuten, af en toe roerend.

    1. 3. Voeg de in blokjes gesneden flespompoen toe aan de pan. Bak een paar minuten, af en toe roerend.
  4. 4. Giet de groentebouillon erbij, breng aan de kook. Zet het vuur lager, voeg rozemarijn toe en laat sudderen tot de flespompoen zacht is.

    1. 4. Giet de groentebouillon erbij, breng aan de kook. Zet het vuur lager, voeg rozemarijn toe en laat sudderen tot de flespompoen zacht is.
  5. 5. Terwijl de soep kookt, verwarm je de oven voor op 180°C.

  6. 6. Meng de wortelplakjes met de resterende olijfolie, breng op smaak met zout en oregano. Meng goed.

  7. 7. Verspreid de wortelplakjes in een enkele laag op een bakplaat. Bak tot ze knapperig en licht goudbruin zijn, halverwege keren. De baktijd varieert afhankelijk van de groente, maar duurt meestal tussen de 15 en 25 minuten.

    1. 7. Verspreid de wortelplakjes in een enkele laag op een bakplaat. Bak tot ze knapperig en licht goudbruin zijn, halverwege keren. De baktijd varieert afhankelijk van de groente, maar duurt meestal tussen de 15 en 25 minuten.
  8. 8. Nadat de flespompoen gaar is, gebruik je een blender om de soep te pureren tot deze glad en romig is.

    1. 8. Nadat de flespompoen gaar is, gebruik je een blender om de soep te pureren tot deze glad en romig is.
  9. 9. Breng de soep op smaak met zout en peper. Serveer in een kom en garneer met de knapperige wortelchips.

    1. 9. Breng de soep op smaak met zout en peper. Serveer in een kom en garneer met de knapperige wortelchips.
    2. 9. Breng de soep op smaak met zout en peper. Serveer in een kom en garneer met de knapperige wortelchips.
Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu