Premium
393 kcal
25 min.
Recept voor Ontbijtmuffins met courgette, tonijn en kaas
0 reviews
Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium
Ontdek Fitatu PremiumNaN g
393 kcal
2 kcal
393.4
26.4g
17.9g
31.4g
Ingrediënten (servings):
4
Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst
- Eieren5× stuk (250 g)
- Courgette3× schaaltje (210 g)
- Tarwebloem14× eetlepel (140 g)
- Ui1× stuk (100 g)
- Kaas Cheddar5× voor één boterham (100 g)
- Tonijn in water blik0.75× verpakking (97.5 g)
- Melk halfvolle0.5× glas (75 ml)
- Olijfolie1× eetlepel (10 g)
- Bieslook3× eetlepel (9 g)
- Bakpoeder2× eetlepel (8 g)
- Dille2× eetlepel (8 g)
- Zout1× snufje (1 g)
- Peper Zwart0.5× snufje (0.5 g)
Hoe bereid je Ontbijtmuffins met courgette, tonijn en kaas
1. Verwarm de oven voor op 220°C met heteluchtstand.
2. Voeg in een kom bloem, eieren en bakpoeder toe.
3. Snijd de courgette en ui fijn. Hak de bieslook en dille.
4. Voeg aan de kom de gesneden groenten en kruiden toe, evenals melk, breng op smaak met zout en peper, olijfolie en geraspte kaas (laat een klein beetje over voor decoratie). Meng.
5. Giet een kleine hoeveelheid van het mengsel in muffinvormpjes, voeg tonijn toe en bedek dan met meer mengsel.
6. Bestrooi de muffins tenslotte met kaas en bak 20 minuten.
Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.