flag
Premium
435 kcal
25 min.
Recept voor Vegetarische wrap met Aziatische sojareepjes
Recept voor Vegetarische wrap met Aziatische sojareepjes
Recept voor Vegetarische wrap met Aziatische sojareepjes
Recept voor Vegetarische wrap met Aziatische sojareepjes
Recept voor Vegetarische wrap met Aziatische sojareepjes
Recept voor Vegetarische wrap met Aziatische sojareepjes
Recept voor Vegetarische wrap met Aziatische sojareepjes
Recept voor Vegetarische wrap met Aziatische sojareepjes
Recept voor Vegetarische wrap met Aziatische sojareepjes

Recept voor Vegetarische wrap met Aziatische sojareepjes

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

435 kcal

x g

1 kcal

435.4
Calorieën
15.5g
Eiwitt.
17.2g
Vetten
55.6g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Water25× eetlepel (250 ml)
  • Kool Chinese5× opscheplepel (100 g)
  • Paprika rode1× stuk (80 g)
  • Wrap/Tortilla volkoren1× stuk (70 g)
  • Mango30 g
  • Tauge15 g
  • Sojaschnitzels0.5× portie (12.5 g)
  • Sojasaus1× eetlepel (10 g)
  • Olijfolie1× eetlepel (10 g)
  • Sriracha-saus1× theelepel (5 g)
  • Jumbo Laurier Blad1× verpakking (2 g)
  • Piment1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Vegetarische wrap met Aziatische sojareepjes

recipe

  1. 1. Kook water in een pan met sojasaus, laurierblad en piment. Week de sojabrokken in dit mengsel en laat ze 7 minuten staan.

    1. 1. Kook water in een pan met sojasaus, laurierblad en piment. Week de sojabrokken in dit mengsel en laat ze 7 minuten staan.

  2. 2. Snijd intussen de paprika in reepjes, hak de kool fijn en schil en snijd de mango in blokjes.

    1. 2. Snijd intussen de paprika in reepjes, hak de kool fijn en schil en snijd de mango in blokjes.

  3. 3. Snijd de sojabrokken in kleinere stukken. Verhit olijfolie in een pan en bak de sojabrokken met de taugé ongeveer 10 minuten.

    1. 3. Snijd de sojabrokken in kleinere stukken. Verhit olijfolie in een pan en bak de sojabrokken met de taugé ongeveer 10 minuten.

  4. 4. Bestrijk de tortilla met sriracha. Leg de tortilla plat en snijd van het midden naar beneden om een gleuf te maken waarmee je de wrap gemakkelijk kunt vouwen.

    1. 4. Bestrijk de tortilla met sriracha. Leg de tortilla plat en snijd van het midden naar beneden om een gleuf te maken waarmee je de wrap gemakkelijk kunt vouwen.

  5. 5. Plaats in het rechteronderkwart de kool, in het rechterbovenkwart de sojabrokken met taugé. Voeg de paprika toe aan het linkerbovenkwart en de mango aan het linkeronderkwart.

    1. 5. Plaats in het rechteronderkwart de kool, in het rechterbovenkwart de sojabrokken met taugé. Voeg de paprika toe aan het linkerbovenkwart en de mango aan het linkeronderkwart.

  6. 6. Begin de wrap te vouwen vanaf het kwart met de kool en vouw de delen over elkaar om een "driehoek" te vormen.

    1. 6. Begin de wrap te vouwen vanaf het kwart met de kool en vouw de delen over elkaar om een "driehoek" te vormen.
    2. 6. Begin de wrap te vouwen vanaf het kwart met de kool en vouw de delen over elkaar om een "driehoek" te vormen.
Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu