flag
Premium
700 kcal
10 min.
Sandwich met avocado, tonijn, mozzarella, rucola en tomaat

Recept voor Sandwich met avocado, tonijn, mozzarella, rucola en tomaat

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

700 kcal

x g

2 kcal

699.8
Calorieën
28.1g
Eiwitt.
28.3g
Vetten
86.7g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Boerenbrood2× snee (140 g)
  • Avocado0.5× stuk (90 g)
  • Mozzarella4× plakje (40 g)
  • Tonijn in water blik2× eetlepel (30 g)
  • Tomaat2× plakje (30 g)
  • Sla rucola0.5× schaaltje (17.5 g)
  • Olijfolie0.5× eetlepel (5 g)
  • Sap citroen-1× theelepel (2 g)
  • Zout1× snufje (1 g)
  • Zwarte peper1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Sandwich met avocado, tonijn, mozzarella, rucola en tomaat

  1. 1. Lepel de rijpe avocado uit en snijd hem in plakjes. Snijd ook de tomaat en mozzarella in plakjes.

  2. 2. Besprenkel de broodplakken met olijfolie en rooster ze aan beide kanten in een droge pan.

  3. 3. Smeer de rijpe avocado op de helft van de geroosterde broodplakken. Kruid met zout, peper en een beetje citroensap.

  4. 4. Leg de tonijn op de avocado, gevolgd door rucola, plakjes mozzarella en tomaat.

  5. 5. Dek af met de andere toast en snijd het sandwich doormidden. Je kunt een prikker in elke helft steken om het sandwich bij elkaar te houden.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu