flag
Premium
754 kcal
30 min.
Gepofte tortilla met cottage cheese, tonijn, spinazie en paprika

Recept voor Gepofte tortilla met cottage cheese, tonijn, spinazie en paprika

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

754 kcal

x g

1 kcal

753.8
Calorieën
65.3g
Eiwitt.
37.4g
Vetten
42.3g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Eieren3× stuk (150 g)
  • Natuurlijke cottage cheese0.5× verpakking (100 g)
  • Wrap/Tortilla volkoren1× stuk (70 g)
  • Mozzarella0.5× verpakking (62.5 g)
  • Paprika rode0.25× stuk (60 g)
  • Tonijn in blik4× eetlepel (60 g)
  • Spinazie0.5× schaaltje (17.5 g)
  • Zout2× snufje (2 g)
  • Zwarte peper1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Gepofte tortilla met cottage cheese, tonijn, spinazie en paprika

  1. 1. Verwarm de oven voor op 180°C.

  2. 2. Klop de eieren in een kom met cottage cheese, tonijn, zout en zwarte peper.

  3. 3. Leg de tortilla in een ronde ovenvaste schaal, zodat de randen naar boven vouwen en een "kom" vormen.

  4. 4. Giet het mengsel van eieren, cottage cheese en tonijn over de tortilla en leg de in blokjes gesneden paprika en spinazie erop.

  5. 5. Bestrooi met geraspte mozzarella en zet het 20 minuten in de oven.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu