flag
Premium
619 kcal
25 min.
Pasta met tonijn en soja-roomsaus met asperges

Recept voor Pasta met tonijn en soja-roomsaus met asperges

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

619 kcal

x g

1 kcal

619
Calorieën
40.6g
Eiwitt.
23.2g
Vetten
62.3g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Asperges3× stuk (120 g)
  • Tonijn in water blik6× eetlepel (90 g)
  • Volkoren farfalle1× portie (75 g)
  • Sojaroom om te koken 15%0.25× verpakking (62.5 ml)
  • Tomaat kers-5× stuk (50 g)
  • Olijfolie1× eetlepel (10 g)
  • Gistvlokken inactief1× eetlepel (5 g)
  • Dille2× theelepel (4 g)
  • Knoflook1× teentje (2 g)
  • Zout1× snufje (1 g)
  • Zwarte peper1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Pasta met tonijn en soja-roomsaus met asperges

  1. 1. Snijd de houtachtige uiteinden van de asperges af (of knip ze eraf). Snijd de asperges in stukjes van ongeveer 2 cm en snijd de cherrytomaten doormidden. Snijd de knoflook in plakjes.

  2. 2. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.

  3. 3. Verhit olijfolie in een pan en bak de knoflook, asperges en tomaten ongeveer 3-5 minuten. Roer af en toe.

  4. 4. Voeg de soja room toe en breng op smaak met zout, peper en voedingsgistvlokken (let op met zout, omdat de tonijn nog wat zout toevoegt). Breng de saus aan de kook, verlaag het vuur en laat nog ongeveer 3 minuten koken zodat de saus iets inkookt.

  5. 5. Voeg de tonijn toe en meng goed door.

  6. 6. Serveer de pasta met de saus. Je kunt de pasta ook mengen met de saus in de pan en dan op het bord leggen (dit zorgt ervoor dat de pasta goed bedekt is met saus).

  7. 7. Garneer voor het serveren met gehakte dille.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu