flag
Premium
686 kcal
25 min.
Courgette-tortilla met tonijn, cheddar kaas en groenten

Recept voor Courgette-tortilla met tonijn, cheddar kaas en groenten

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

686 kcal

x g

1 kcal

685.8
Calorieën
61.1g
Eiwitt.
40.1g
Vetten
21.4g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Courgette4× schaaltje (280 g)
  • Kaas Cheddar5× voor één boterham (100 g)
  • Tonijn0.75× portie (90 g)
  • Tomaat4× plakje (60 g)
  • Eieren1× stuk (50 g)
  • Sla veld-1× schaaltje (15 g)
  • Skyr, IJslandse yoghurt1× eetlepel (15 g)
  • Dille2× eetlepel (8 g)
  • Oregano gedroogd2× theelepel (2 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Courgette-tortilla met tonijn, cheddar kaas en groenten

  1. 1. Snijd de courgette in hele dunne plakjes (je kunt ook een rasp of mandoline gebruiken).

  2. 2. Leg de courgetteplakjes op een met bakpapier beklede bakplaat in een rechthoekige of vierkante vorm, waarbij de plakjes overlappen zodat er geen gaten aan de randen zijn.

  3. 3. Kwast de courgette lichtjes in met losgeklopt ei en strooi geraspte cheddar kaas over het hele oppervlak.

  4. 4. Bak in een voorverwarmde oven op 180°C gedurende ongeveer 15–17 minuten.

  5. 5. Laat de courgette-tortilla na het bakken iets afkoelen zodat de ingrediënten stevig worden en aan elkaar blijven plakken.

  6. 6. Beleg één helft van de afgekoelde tortilla met skyr, veldsla, tonijn en plakjes tomaat.

  7. 7. Vouw de tortilla dubbel en bestrooi met fijngehakte dille.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu