428 kcal
30 min.
Przepis na Ryba zapiekana z koperkiem i cytryną z ryżem i brokułami
5 opinii
NaN g
428 kcal
1 kcal
428
38.6g
9.1g
55.7g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Brokuł świeży lub mrożony240 g
- Ryba chuda świeża lub mrożona140 g
- Ryż brązowy0.5× porcja (50 g)
- Cytryna20 g
- Czosnek8 g
- Masło1× łyżeczka (5 g)
- Koperek świeży lub suszony1× łyżeczka (4 g)
- Przyprawy1× szczypta (2 g)
Jak zrobić Ryba zapiekana z koperkiem i cytryną z ryżem i brokułami
1. Cytrynę sparz wrzątkiem i skórkę zetrzyj na tarce.
2. Filet z ryby pokrój na mniejsze kawałki, skrop sokiem z cytryny i oprósz pieprzem oraz solą.
3. Rybę ułóż na kwadratowych kawałkach folii aluminiowej, wysmaruj sprasowanym czosnkiem oraz posyp posiekanym koperkiem. Dodaj masło i zawiń w folię.
4. Rybę włóż do rozgrzanego piekarnika (180 stopni) na około 20 minut.
5. Gotową rybę posyp skórką cytryny i podawaj z ugotowanym ryżem i brokułami.
pyszne ❤️🔥
Pyszne😋
Mmm pycha ;)
Super!
Idealny przepis na piątek :)
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.