flag
Premium
453 kcal
15 min.
Przepis na Kanapki z hummusem i pomidorem
Przepis na Kanapki z hummusem i pomidorem
Przepis na Kanapki z hummusem i pomidorem
Przepis na Kanapki z hummusem i pomidorem
Przepis na Kanapki z hummusem i pomidorem
Przepis na Kanapki z hummusem i pomidorem
Przepis na Kanapki z hummusem i pomidorem
Przepis na Kanapki z hummusem i pomidorem

Przepis na Kanapki z hummusem i pomidorem

4,0
2 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

453 kcal

x g

2 kcal

452.9
Kalorie
12.8g
Białka
15.2g
Tłuszcze
73.3g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Pieczywo pełnoziarniste3× kromka (105 g)
  • Pomidor5× plaster (100 g)
  • Ciecierzyca1× łyżka (15 g)
  • Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
  • Natka pietruszki, świeża lub suszona1× łyżeczka (6 g)
  • Nasiona słonecznika, dyni, chia, sezamu lub siemię lniane1× łyżeczka (5 g)
  • Cytryna1× łyżeczka (5 g)
  • Czosnek4 g
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Kanapki z hummusem i pomidorem

  1. 1. Do kielich blendera wsyp podprażone nasiona sezamu i zmiksuj, następnie dodaj czosnek, oliwę i ponownie zmiksuj.

  2. 2. Dodaj ciecierzycę z odrobiną wody, dopraw solą, pieprzem, sokiem z cytryny, zmiksuj na gładką masę.

Ocena użytkowników
4,0
(4)

Moja ocena

  • Użytkownik

    29 Nov 2021

    Bardzo dobre :)

  • Marcin

    27 Aug 2020

    Dla mnie bomba!!! Hummus wyszedł petarda tylko ja dałem gotową pastę tahini.

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu