flag
Premium
419 kcal
15 min.
Kaszotto gryczane z kurczakiem i szpinakiem

Przepis na Kaszotto gryczane z kurczakiem i szpinakiem

0 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

419 kcal

x g

2 kcal

418.6
Kalorie
31.4g
Białka
13.4g
Tłuszcze
45.4g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Mięso z piersi kurczaka0.5× sztuka (100 g)
  • Kasza gryczana4× łyżka (60 g)
  • Szpinak świeży lub mrożony2× garść (50 g)
  • Woda4× łyżka (40 ml)
  • Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
  • Czosnek1× ząbek (7 g)
  • Przyprawy1× szczypta (2 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Kaszotto gryczane z kurczakiem i szpinakiem

  1. 1. Na patelni na oliwie podsmaż posiekany czosnek przez ok. 2 minuty, co chwilę mieszając

  2. 2. Kurczaka pokrój w małą kostkę, dopraw solą, grubo zmielonym pieprzem oraz suszonym oregano. Duś go razem z czosnkiem na patelni

  3. 3. Wsyp suchą kaszę gryczaną, wymieszaj składniki i smaż przez ok. 2 minuty.

  4. 4. Wlej gorącą wodę z octem balsamicznym, zagotuj. Przykryj i gotuj przez ok. 5 minut

  5. 5. Na koniec dodaj opłukany szpinak, wymieszaj składniki i podgrzewaj aż szpinak zmięknie

Ocena użytkowników
0,0
(0)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu