Premium
279 kcal
30 min.
Przepis na Ryba po grecku
4,6
6 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
279 kcal
1 kcal
278.9
26.2g
10.7g
22.4g
Składniki (porcje):
6
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Ryba chuda świeża lub mrożona700 g
- Marchew500 g
- Pietruszka korzeń300 g
- Woda0.5× szklanka (110 ml)
- Mąka pszenna0.5× szklanka (65 g)
- Olej45 g
- Koncentrat pomidorowy4× łyżka (40 g)
- Por0.25× sztuka (27.5 g)
- Natka pietruszki, świeża lub suszona2× łyżeczka (12 g)
- Sól biała1× łyżeczka (6 g)
- Papryka w proszku2× szczypta (2 g)
- Oregano suszone1× szczypta (1 g)
- Ziele angielskie1× szczypta (1 g)
- Liść laurowy1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny1× szczypta (0.3 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Ryba po grecku
1. Rybę przepłucz pod zimną wodą, osusz i pokrój na mniejsze kawałki. Następnie oprósz je z obu stron solą, pieprzem i oregano.
2. Tak przygotowaną rybę obtocz w mące i połóż na patelnię z rozgrzanym olejem. Smaż z dwóch stron, ryba powinna się delikatnie zarumienić.
3. Pora drobno poszatkuj i zeszklij na patelni z odrobiną oleju.
4. Marchew i pietruszkę zetrzyj na grubych oczkach i dodaj do pora, dodaj zielę angielskie, liście laurowe, słodką paprykę i sól, wlej odrobinę wody i przykryj przykrywką.
5. Warzywa duś około 20 minut na małej mocy palnika. Po tym czasie dodaj przecier pomidorowy.
6. Naczynie w którym podasz danie wyłóż połową warzyw, następnie połóż rybę i przykryj ją pozostałą porcją warzyw.
7. Całość udekoruj natką pietruszki.
Ocena użytkowników
4,6
(9)Moja ocena
Gyry-
20 Jan 2024
Wyszła bardzo dobrze
Jakub
07 Jul 2023
Super przepis.
Jolanta
08 Nov 2022
Ryba taka sobie w smaku robiłam morszczuka ale z marchewką wyszło pyszne. Wszystko razem pasuje.
Joannan
12 Feb 2021
Bardzo proste i dobre danie
Monana
20 Jan 2021
Świetny opis i zdjęcia 👍
Pokaż więcej
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu