flag
Premium
438 kcal
30 min.
Przepis na Pieczona ryba z jajkiem i szpinakiem
Przepis na Pieczona ryba z jajkiem i szpinakiem
Przepis na Pieczona ryba z jajkiem i szpinakiem

Przepis na Pieczona ryba z jajkiem i szpinakiem

5,0
1 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

438 kcal

x g

1 kcal

437.6
Kalorie
34.2g
Białka
32.6g
Tłuszcze
3.7g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Ryba tłusta świeża lub mrożona120 g
  • Szpinak świeży lub mrożony4× garść (100 g)
  • Jaja kurze1× sztuka (60 g)
  • Olej1× łyżka (10 g)
  • Natka pietruszki, świeża lub suszona2× szczypta (4 g)
  • Przyprawy1× szczypta (2 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Pieczona ryba z jajkiem i szpinakiem

  1. 1. Filet z ryby natrzyj olejem oraz dopraw pieprzem i bazylią

  2. 2. Rybę zawiń w folię aluminiową i wstaw do rozgrzanego piekarnika (200 stopni) na około 20 minut. Chwilę przed końcem pieczenia rozwiń folię

  3. 3. Szpinak podsmaż na patelni na oleju i przypraw pieprzem oraz solą

  4. 4. Jajko ugotuj na miękko (wrzuć do wrzątku i gotuj nie przerywając wrzenia przez 5 minut)

  5. 5. Na talerz wyłóż gotową rybę i szpinak. Jajko przetnij na pół i ułóż na szpinaku

  6. 6. Całość posyp natką pietruszki

Ocena użytkowników
5,0
(1)

Moja ocena

  • Jennifer

    02 Feb 2022

    Danie pyszne lekkie i zdrowe.

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu