flag
Premium
323 kcal
10 min.
Omlet ze szparagami i serem feta

Przepis na Omlet ze szparagami i serem feta

0 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

323 kcal

x g

1 kcal

323.1
Kalorie
24.4g
Białka
22.7g
Tłuszcze
6.2g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Jaja kurze2× sztuka (120 g)
  • Szparagi100 g
  • Ser typu Feta2× plaster (40 g)
  • Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu2× łyżka (20 ml)
  • Masło1× łyżeczka (5 g)
  • Sól biała1× szczypta (1 g)
  • Pieprz czarny0.5× łyżeczka (0.5 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Omlet ze szparagami i serem feta

  1. 1. Usuń stwardniałe końcówki szparagów (szparagi same złamią się w odpowiednim miejscu)

  2. 2. Szparagi pokrój skośnie na 1 cm kawałki. W garnku zagotuj wodę ze szczyptą soli. Wrzuć szparagi i gotuj ok. 2 minuty. Przełóż je do zimnej wody, aby zakończyć proces gotowania. Następnie wyjmij je i osusz

  3. 3. Jajko roztrzep z mlekiem, szczyptą soli i pieprzu

  4. 4. Na patelni rozpuść masło. Wlej masę jajeczną. Smaż 1 minutę. Następnie wyłóż szparagi i smaż pod przykryciem ok. 2-3 minuty, aż cała masa jajeczna się zetnie. Pod koniec omlet posyp pokruszonym serem feta. Zdejmij z ognia i od razu podaj

Ocena użytkowników
0,0
(0)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu