Premium
504 kcal
Przepis na Bowl z krewetkami, batatami, ciecierzycą i pomidorkami koktajlowymi
4,0
2 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
503 kcal
1 kcal
503.5
37.8g
19.7g
44.8g
Składniki (porcje):
2
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Krewetki2× porcja (300 g)
- Pomidor koktajlowy8× sztuka (160 g)
- Ciecierzyca6× łyżka (90 g)
- Bataty0.5× sztuka (65 g)
- Czerwona cebula0.5× sztuka (50 g)
- Cytryna4× łyżka (40 g)
- Oliwa z oliwek3× łyżka (30 ml)
- Rukola0.25× opakowanie (25 g)
- Zioła prowansalskie2× szczypta (2 g)
- Oregano suszone2× szczypta (2 g)
- Sól biała1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Bowl z krewetkami, batatami, ciecierzycą i pomidorkami koktajlowymi
1. Przygotuj marynatę mieszając razem oliwę, przyprawy oraz sok z cytryny.
2. Krewetki umyj, osusz, usuń jelito jeśli to konieczne i zamarynuj w 1/3 powstałej marynaty.
3. Batata obierz i pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w pióra grubości 0,5 cm. Pomidorki przekrój na pół.
4. Warzywa (batata, cebulę, pomidorki i ciecierzycę) wymieszaj w 1/3 ilości marynaty, a następnie piecz razem z krewetkami przez 15-20 min w temp. 180 st. C.
5. Rukolę również wymieszaj z pozostałą marynatą, a potem umieść ją w misce.
6. Na rukolę ułóż upieczone warzywa, a następnie krewetki.
Ocena użytkowników
4,0
(2)Moja ocena
Krzyzak
24 Nov 2024
Przy 180 stopniach bataty wyszły mi z piekarnika praktycznie surowe :/
wnuxi
02 Mar 2024
Pyszne, a krewetki można też zamienić na kurczaka w panko
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu