Premium
388 kcal
30 min.
Przepis na Pieczony dorsz z batatami i sałatką
5,0
1 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
388 kcal
1 kcal
387.7
36.7g
17.7g
20.9g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Dorsz świeży filety bez skóry2× sztuka (200 g)
- Bataty0.5× sztuka (65 g)
- Papryka czerwona0.25× sztuka (60 g)
- Roszponka0.25× porcja (25 g)
- Olej lniany1.5× łyżka (15 g)
- Musztarda Dijon1× łyżeczka (10 g)
- Cytryna1× łyżka (10 g)
- Kiełki brokuła1× łyżka (8 g)
- Ocet balsamiczny1× łyżeczka (3 g)
- Papryka w proszku2× szczypta (2 g)
- Sól biała2× szczypta (2 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Pieczony dorsz z batatami i sałatką
1. Filety z dorsza umyj i osusz ręcznikiem papierowym. Dopraw solą i pieprzem oraz skrop sokiem z cytryny.
2. Bataty umyj, obierz i pokrój w słupki. Dopraw papryką słodką, solą i pieprzem.
3. Piecz bataty oraz dorsza w piekarniku rozgrzanym do 180 st. C prze ok. 20 min.
4. W międzyczasie przygotuj sałatkę. Roszponkę umyj i ułóż na talerzu, połóż na niej pokrojoną w średniej wielkości kostkę paprykę i polej dressingiem przygotowanym z oleju lnianego i musztardy (wymieszane razem w szklance). Na górze ułóż kiełki i skrop całość octem balsamicznym.
Ocena użytkowników
5,0
(1)Moja ocena
Rokitka007
13 Mar 2023
Pyszne! Ale bataty lepiej ugotować na parze, kiedy dorsz był juz gotowy, to bataty wciąż były surowe.
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu