Premium
309 kcal
25 min.
Przepis na Letni bowl wegetariński
0 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
309 kcal
1 kcal
309.4
10.7g
9.2g
49.8g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Ziemniaki młode1.5× porcja (150 g)
- Szparagi3× sztuka (90 g)
- Ogórek kwaszony1× sztuka (60 g)
- Marchew1× sztuka (45 g)
- Pomidor koktajlowy2× sztuka (40 g)
- Hummus2× łyżka (40 g)
- Jogurt naturalny1× łyżka (20 g)
- Kiełki brokuła2× łyżka (16 g)
- Sałata3× liść (15 g)
- Rzodkiewka1× sztuka (15 g)
- Koperek3× łyżeczka (12 g)
- Cytryna1× łyżeczka (5 g)
- Masło1× łyżeczka (5 g)
- Papryka w proszku3× szczypta (3 g)
- Sól biała1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Letni bowl wegetariński
1. Ziemniaki umyj dokładnie i ugotuj bez obierania.
2. Marchew umyj, obierz i pokrój w słupki. Szparagi zielone umyj, odkrój zdrewniałą końcówkę. Warzywa dopraw solą oraz papryką słodką i upiecz w rozgrzanym piekarniku w 170 st. C ok. 20 min (szparagi możesz wyjąć po ok. 10 min).
3. Rzodkiewkę, sałatę i pomidorki umyj. Rzodkiewkę pokrój w plasterki. Pomidorki przekrój na pół. Sałatę porwij na kawałki i wymieszaj w miseczce z jogurtem, solą, pieprzem oraz sokiem z cytryny.
4. Ogórka kiszonego przekrój wzdłuż na 4 ćwiartki.
5. Na głębokim talerzu ułóż obok siebie ciepłe ziemniaki (na połóż masło), sałatę udekorowaną do góry rzodkiewką oraz pomidorkami, marchewkę, ogórka kiszonego oraz hummus. Na środku ułóż szparagi oraz na samej górze kiełki.
6. Taki kolorowy bowl posyp posiekanym koperkiem i świeżo zmielonym pieprzem.
Ocena użytkowników
0,0
(0)Moja ocena
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu