Przepis na Wrap z tuńczykiem, pomidorkami i kukurydzą
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
379 kcal
1 kcal
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Pomidor koktajlowy5× sztuka (100 g)
- Tuńczyk w sosie własnym3× łyżka (90 g)
- Tortilla pełnoziarnista1× sztuka (62 g)
- Jogurt naturalny3× łyżka (60 g)
- Ogórek kwaszony1× sztuka (60 g)
- Roszponka0.25× porcja (25 g)
- Kukurydza konserwowa1× łyżka (15 g)
- Koperek2× łyżeczka (8 g)
- Czosnek0.25× ząbek (1.3 g)
- Sól biała1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Jak zrobić Wrap z tuńczykiem, pomidorkami i kukurydzą
1. Czosnek i koperek drobno posiekaj, a następnie wymieszaj z jogurtem. Dopraw solą oraz pieprzem.
2. Tortillę połóż na rozgrzanej patelni grillowej i zacznij układać na środku sos jogurtowy, roszponkę, tuńczyka, pomidorki przekrojone na pół, ogórka pokrojonego w plasterki oraz kukurydzę.
3. Tortillę złóż zaginając najpierw dół do środka, a następnie boki. Gdy to zrobisz, przewróć na chwilę placek, aby zarumienił się również z drugiej strony.
Moja ocena
Qwerty
26 Jan 2025
Więcej nie zrobię. Totalnie nie moja kompozycja smakowa.
Patii
18 Sep 2024
Nie moja kompozycja smakows
Patryk2k24
15 Sep 2024
Bardzo dobry przepis
Magda
05 Jul 2024
Ja rezygnuje z pomidorów ponieważ mam na nie uczulenie. Za to dodaje 1 Jajko, smaruje tortille odrobiną hummus izmniejszylam troszkę ilość składników. Przed pracą zapiekam 10 minut w piekarniku lub grillu elektrycznym. Bardzo dobre i pożywne śniadaniedo pracy
Maria
20 Apr 2024
W smaku ok. Na plus na pewno to, że da sie nim najeść. Za dużo składników, wszystko cieknie po rękach. Przepis do dopracowania.
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu