Premium
1114 kcal
40 min.
Przepis na Kotleciki z kaszy jaglanej, marchewki i soczewicy z sosem jogurtowym
5,0
1 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
1114 kcal
1 kcal
1113.8
39.3g
57.6g
117.2g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Woda1× szklanka (250 ml)
- Bulion warzywny1× szklanka (240 g)
- Marchew3× sztuka (135 g)
- Jogurt naturalny0.5× szklanka (125 g)
- Jaja kurze1× sztuka (60 g)
- Cebula0.5× sztuka (55 g)
- Kasza Jaglana0.25× szklanka (45 g)
- Soczewica czerwona nasiona suche0.25× szklanka (45 g)
- Oliwa z oliwek4× łyżka (40 ml)
- Bułka tarta4× łyżka (32 g)
- Pietruszka natka4× łyżeczka (24 g)
- Masło orzechowe 100%1× łyżeczka (10 g)
- Czosnek1× ząbek (5 g)
- Curry2× szczypta (2 g)
- Papryka w proszku2× szczypta (2 g)
- Papryka ostra w proszku2× szczypta (2 g)
- Sól biała2× szczypta (2 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Kotleciki z kaszy jaglanej, marchewki i soczewicy z sosem jogurtowym
1. Marchew zetrzyj na tarce. Kaszę ugotuj w bulionie.
2. Cebulę i czosnek posiekaj i podsmaż na 1/4 ilości oliwiy z oliwek. Po chwili dodaj soczewicę oraz marchew, chwilę podpraż, a następnie zalej wodą i gotuj do miękkości.
3. Kaszę, marchew oraz soczewicę wymieszaj. Dopraw papryką słodką, ostrą oraz curry. Dodaj jajko, bułkę tartą oraz masło orzechowe i ponownie wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
4. Uformuj z masy kotleciki i smaż z obu stron na pozostałej oliwie z oliwek na złoty kolor.
5. Jogurt wymieszaj z posiekaną pietruszką, solą i pieprzem.
6. Kotleciki podawaj z sosem jogurtowym.
Ocena użytkowników
5,0
(1)Moja ocena
Klaudia
25 Oct 2024
Pycha! Naprawdę bardzo polecam, smaczne i dobrze się z masy formuje klopsiki na kotlety. :)
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu