Premium
719 kcal
20 min.
Przepis na Tortilla z tuńczykiem, awokado, serem cheddar i omletem
13 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
719 kcal
2 kcal
719
54.0g
41.0g
34.3g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Tuńczyk w sosie własnym4.5× łyżka (135 g)
- Awokado0.5× sztuka (70 g)
- Tortilla pełnoziarnista1× sztuka (62 g)
- Jaja kurze1× sztuka (60 g)
- Ser Cheddar pełnotłusty2× plaster (40 g)
- Masło1× łyżeczka (5 g)
- Sól biała2× szczypta (2 g)
- Pieprz czarny1× szczypta (0.3 g)
Jak zrobić Tortilla z tuńczykiem, awokado, serem cheddar i omletem
1. Awokado przekrój na pół, wydrąż jedną połówkę łyżką i przełóż ją do miski. Awokado rozgnieć widelcem doprawiając solą i pieprzem.
2. Masło rozpuść na patelni. Rozbełtaj jaja ze szczyptą soli i usmaż cienki omlet.
3. Ser zetrzyj na tarce o dużych oczkach.
4. Tortillę ułóż na płatko na desce i rozkrój od dołu tortilli do połowy (nacięcie powinno być od brzegu tortilli do środka).
5. Na każdej ćwiartce ułóż przygotowane składniki. Ważne by na prawej ćwiartce od dołu znajdował się omlet złożony w trójkąt (jak naleśnik), a na lewej dolnej starty ser cheddar.
6. Zacznij składać tortillę od prawej dolnej ćwiartki przytrzymując lekko omlet tj. prawą dolną ćwiartkę złóż na prawą górną, następnie prawy górny kawałek załóż na lewy górny i na koniec lewy górny połóż na lewym dolnym.
7. Tak przygotowaną tortille podsmaż z obu stron (ok. 2 min z każdej strony) na patelni wysmarowanej masłem.
moja ulubiona od miesięcy, pycha! <3
Polecam zamiast tuńczyka boczek ❤
Super potrawa.
Smaczne, godne polecenia
Cudowne :)
Pokaż więcej
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.