Premium
1137 kcal
25 min.
Przepis na Keto naleśniki z brokułem, kurczakiem i serem feta
3,0
1 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
1137 kcal
2 kcal
1137
60.6g
93.3g
16.0g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Brokuły3× różyczka (150 g)
- Jaja kurze2× sztuka (120 g)
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry0.5× porcja (100 g)
- Jogurt naturalny0.5× opakowanie (75 g)
- Serek mascarpone3× łyżka (72 g)
- Ser typu Feta3× plaster (60 g)
- Masło2.5× łyżka (30 g)
- Pietruszka natka2× łyżeczka (12 g)
- Olej rzepakowy uniwersalny2× łyżeczka (10 ml)
- Sól biała4× szczypta (4 g)
- Pieprz czarny4× szczypta (1.2 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Keto naleśniki z brokułem, kurczakiem i serem feta
1. Kurczaka umyj i pokrój w kostkę, następnie dopraw go solą i pieprzem oraz usmaż go na połowie ilości oleju.
2. Brokuł umyj i ugotuj do miękkości w osolonej wodzie.
3. Wymieszaj ze sobą kurczaka, brokuła i pokrojoną w kostkę fetę.
4. Przygotuj sos mieszając ze sobą jogurt, posiekaną pietruszkę oraz sól i pieprz.
5. Wymieszaj dokładnie mascarpone, jajka i masło (masło musi być w temperaturze pokojowej).
6. Wylej ciasto na rozgrzaną patelnię z gorącym olejem i smaż naleśniki z obu stron (naleśnik musi się już dobrze ściąć przed przewróceniem go na drugą stroną, inaczej się rozpadnie).
7. Na gotowy naleśnik nałóż farsz i zwiń go w rulon lub złóż w trójtkąt.
8. Podawaj naleśniki razem z sosem jogurtowym.
Ocena użytkowników
3,0
(1)Moja ocena
Kamil
21 Jan 2024
3/5 pupki nie urywa 🙂
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu