Premium
718 kcal
30 min.
Halibut w sosie curry z fasolką szparagową i szpinakiem

Przepis na Halibut w sosie curry z fasolką szparagową i szpinakiem

1,0

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

718 kcal

x g

1 kcal

717.7
Kalorie
29.9g
Białka
63.6g
Tłuszcze
15.3g
Węglow.

Składniki (porcje):

2

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Halibut biały świeży250 g
  • Mleczko kokosowe1× szklanka (230 ml)
  • Fasolka szparagowa100 g
  • Oliwa z oliwek6× łyżka (60 ml)
  • Cebula0.25× sztuka (27.5 g)
  • Szpinak świeży lub mrożony1× garść (25 g)
  • Limonka0.25× porcja (25 g)
  • Pasta curry0.25× łyżka (4 g)
  • Sól biała2× szczypta (2 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)

Jak zrobić Halibut w sosie curry z fasolką szparagową i szpinakiem

  1. 1. Halibuta umyj, osusz ręcznikami papierowymi i dopraw solą oraz pieprzem z obu stron. Cebulę drobno posiekaj.

  2. 2. Fasolkę szparagową umyj, odkrój końcówki i ugotuj w osolonej wodzie.

  3. 3. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i usmaż halibuta z obu z stron po ok. 5 min. Gdy będzie usmażony ściągnij go z ognia. Nie wylewaj oliwy.

  4. 4. Na tę samą patelnię dodaj posiekaną cebulę oraz pastę curry. Smaż ok. 2 min. Kolejno zalej całość mleczkiem kokosowym i dodaj fasolkę szparagową. Gotuj całość ok. 5 min na średnim ogniu.

  5. 5. Na koniec dodaj szpinak i poczekaj na zmniejszy swoją objętość w ciepłym sosie. Gdy tak się stanie dodaj do sosu halibuta i podgrzej go chwilę, aby był ciepły.

  6. 6. Podawaj z kawałkiem limonki do skropienia.

Ocena użytkowników
1,0
(1)

Moja ocena

  • agnieszka

    02 Apr 2024

    Przepis na halibuta w menu wege

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu