Premium
688 kcal
40 min.
Przepis na Polędwiczki z kurczaka w keto panierce z fasolką szparagową
5,0
1 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
688 kcal
3 kcal
688.2
36.8g
54.9g
13.2g
Składniki (porcje):
2
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry1× porcja (200 g)
- Fasolka szparagowa100 g
- Majonez domowy z olejem rzepakowym3× łyżka (75 g)
- Skyr, jogurt islandzki4× łyżka (60 g)
- Mąka migdałowa4× łyżka (40 g)
- Ser Parmezan30 g
- Masło1× łyżka (12 g)
- Koperek2× łyżeczka (8 g)
- Oregano suszone4× szczypta (4 g)
- Bazylia1× łyżeczka (3 g)
- Czosnek0.5× ząbek (2.5 g)
- Sól biała1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Polędwiczki z kurczaka w keto panierce z fasolką szparagową
1. Piekarnik nagrzej do 180 st. C.
2. Majonez wymieszaj z bazylią oraz oregano, a następnie zamarynuj w nim umyte i osuszone polędwiczki z kurczaka. Następnie obtocz polędwiczki w mące migdałowej i startym parmezanie. Tak przygotowane polędwiczki ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia lub naczyniu żaroodpornym i piecz ok. 30 min.
3. W międzyczasie umyj fasolkę i odkrój jej końcówki, a następnie ugotuj w osolonej wodzie.
4. Ugotowaną fasolkę wymieszaj z masłem i posiekanym koperkiem.
5. Skyr wymieszaj ze startym czosnkiem oraz solą i pieprzem.
6. Polędwiczki podawaj z dipem ze skyru oraz fasolką.
Ocena użytkowników
5,0
(2)Moja ocena
Dorotka508
21 Nov 2023
Bardzo smaczne
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu