Premium
474 kcal
30 min.
Przepis na Nuggetsy z kurczaka z frytkami z batatów oraz dipem czosnkowym
5,0
2 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
474 kcal
1 kcal
474.2
36.5g
16.8g
42.6g
Składniki (porcje):
4
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Bataty4× sztuka (520 g)
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry2.5× porcja (500 g)
- Jogurt grecki1× opakowanie (150 g)
- Jaja kurze2× sztuka (120 g)
- Płatki kukurydziane2× szklanka (60 g)
- Papryka wędzona słodka2× łyżka (40 g)
- Oliwa z oliwek3× łyżka (30 ml)
- Sól biała1× łyżeczka (6 g)
- Czosnek1× ząbek (5 g)
- Papryka w proszku2× szczypta (2 g)
- Czosnek w proszku0.25× łyżeczka (1 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Nuggetsy z kurczaka z frytkami z batatów oraz dipem czosnkowym
1. Piekarnik nagrzej do 190 st. C.
2. Kurczaka pokrój w większą kostkę przypominającą nuggetsy.
3. Dopraw mięso przyprawami i wymieszaj z solą (1/3 ilości), papryką i czosnkiem (1/2 ilości)
4. Płatki kukurydziane wymieszaj również z tymi samymi przyprawami (w tej samej proporcji) rozdrabniając je (ręcznie lub blenderem).
5. Zamaczaj mięso w rozbełtanym jajku, a następnie obtocz dokładnie w płatkach kukurydzianych.
6. Batata wyszoruj porządnie (lub obierz ze skórki) i pokrój w kawałki na kształt frytek. Następnie wymieszaj je z oliwą, solą (1/3 ilości) oraz papryką wędzoną.
7. Ułóż kurczaka oraz bataty na blaszce od piekarnika i piecz ok. 20 min.
8. Jogurt zmiksuj z czosnkiem oraz szczyptą soli i pieprzu.
9. Podawaj nuggetsy z kurczaka z batatami oraz dipem czosnkowym.
Ocena użytkowników
5,0
(5)Moja ocena
Klaudia
13 Feb 2024
Pyszne !
Justa
24 Jan 2024
Pyszne,polecam👌👍
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu