Premium
438 kcal
25 min.
Przepis na Tortilla z kurczakiem i tofu w sosie ziołowym
1 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
438 kcal
1 kcal
438.2
32.9g
17.3g
37.9g
Składniki (porcje):
3
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry1× porcja (200 g)
- Tofu wędzone1× opakowanie (200 g)
- Tortilla pełnoziarnista3× sztuka (186 g)
- Jogurt naturalny1× opakowanie (150 g)
- Pomidor koktajlowy4× sztuka (80 g)
- Rukola50 g
- Ogórek zielony0.25× sztuka (42.5 g)
- Koperek1× pęczek (20 g)
- Sól biała2× łyżeczka (12 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
- Papryka wędzona słodka1× łyżeczka (10 g)
- Oregano suszone5× szczypta (5 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Jak zrobić Tortilla z kurczakiem i tofu w sosie ziołowym
1. Kurczaka i tofu pokrój w małą kostkę.
2. Na patelni oblanej oliwą podsmaż kurczaka do momentu aż się usmaży, następnie dodaj tofu i paprykę wędzoną. Podgrzewaj przez 5 minut.
3. Przygotuj sos z jogurtu, i posiekanych ziół, dodaj sól i pieprz do smaku.
4. Pokrój pomidory i ogórka w drobną kostkę.
5. Tortille wysmaruj sosem jogurtowym, następnie ułóż rukolę, warzywa i mięso z tofu.
6. Zawiń tortille.
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.