flag
459 kcal
20 min.
Omlet z wędzonym tofu i warzywami

Przepis na Omlet z wędzonym tofu i warzywami

0 opinii
x porcja

NaN g

459 kcal

x g

1 kcal

458.6
Kalorie
42.8g
Białka
23.4g
Tłuszcze
19.6g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Skyr naturalny150 g
  • Jajka Świeże jaja M2× sztuka (100 g)
  • Ogórek zielony0.5× sztuka (85 g)
  • Tofu wędzone60 g
  • Papryka czerwona40 g
  • Ogórek kiszony30 g
  • Rukola20 g
  • Musztarda2× łyżeczka (20 g)
  • Słonecznik nasiona5 g
  • Olej1× łyżeczka (5 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Omlet z wędzonym tofu i warzywami

  1. 1. Ubij 2 jajka na gładką puszystą masę, dodaj olej do masy, usmaż omlet

  2. 2. Wymieszaj skyr z musztardą oraz pokrój warzywa

  3. 3. Na smażony omlet wyłóż skyr, nałóż rukolę, tofu i pozostałe warzywa

  4. 4. Posyp ziarnami słonecznika

  5. 5. Przypraw solą i pieprzem do smaku

Ocena użytkowników
0,0
(0)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Agata