Premium
397 kcal
25 min.
Przepis na Wegetariański wrap z kotletami sojowymi w stylu azjatyckim
1 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
397 kcal
1 kcal
396.8
16.0g
17.0g
46.4g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Woda250 ml
- Kapusta pekińska2× liść (100 g)
- Tortilla pełnoziarnista1× sztuka (62 g)
- Papryka czerwona3× plaster (60 g)
- Mango30 g
- Fasola mung. kiełki1× łyżka (15 g)
- Kotlety sojowe0.5× porcja (12.5 g)
- Sos sojowy1× łyżka (10 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
- Sriracha, sos1× łyżeczka (5 g)
- Liść laurowy1× sztuka (1 g)
- Ziele angielskie1× szczypta (1 g)
Jak zrobić Wegetariański wrap z kotletami sojowymi w stylu azjatyckim
1. W garnku zagotuj wodę wraz z sosem sojowym, liściem laurowym i zielem angielskim. Zamocz w mieszance kotlety sojowe i pozostaw je na 7 minut.
2. W międzyczasie pokrój paprykę na paski, posiekaj kapustę, obierz i pokrój mango w kostkę.
3. Kotlety pokrój na mniejsze kawałki. Następnie rozgrzej oliwę na patelni i smaż kotlety wraz z kiełkami przez około 10 minut.
4. Tortillę posmaruj srirachą. Tortillę połóż na płasko i rozkrój od środka w dół tworząc rozcięcie, które pozwoli łatwo złożyć wrapa.
5. Na prawej dolnej ćwiartce ułóż kapustę, a na prawej górnej kotlety w kiełkami. Na lewej górnej ćwiartce połóż paprykę, a na lewej dolnej ułóż mango.
6. Zacznij składać wrapa od ćwiartki z kapustą i zakładaj na siebie kolejne części tak, aby utworzyć "trójkąt".
pycha
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.