Premium
161 kcal
70 min.
Przepis na Nuggetsy z kalafiora z dipem pomidorowym
1 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
161 kcal
1 kcal
161.2
7.0g
9.3g
15.2g
Składniki (porcje):
6
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Kalafior1× sztuka (800 g)
- Pomidory w puszce0.5× opakowanie (200 g)
- Jaja kurze2× sztuka (120 g)
- Czerwona cebula0.5× sztuka (50 g)
- Oliwa z oliwek4× łyżka (40 ml)
- Mąka pełnoziarnista2× łyżka (20 g)
- Bułka tarta2× łyżka (16 g)
- Czosnek1× ząbek (5 g)
- Sól biała2× szczypta (2 g)
- Chili w proszku1× szczypta (1 g)
- Kurkuma w proszku1× szczypta (1 g)
- Czosnek w proszku1× szczypta (1 g)
- Bazylia2× szczypta (1 g)
- Oregano suszone1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Jak zrobić Nuggetsy z kalafiora z dipem pomidorowym
1. Rozgrzej piekarnik do 180°C (najlepiej w trybie termoobieg).
2. Umyj kalafior i pokrój go na mniejsze kawałki.
3. Do dużej miski wbij jajka, mąkę oraz bułkę tartą. Dodaj także przyprawy: czosnek granulowany, chilli, kurkumę oraz połowę pieprzu i soli. Całość wymieszaj.
4. Dodaj do miski kalafior i wymieszaj dokładnie tak, aby był cały pokryty mieszanką jajeczną z przyprawami.
5. Wyłóż blaszkę papierem do pieczenia i wyłóż na nią kalafior. Całość polej połową oliwy.
6. Kalafiora piecz 35 minut. Po zakończeniu pieczenia pozostaw kalafior w zamkniętym piekarniku na 20 minut, aby zmiękł.
7. W międzyczasie przygotuj dip pomidorowy. Poszatkuj cebulę oraz czosnek. Następnie rozgrzej patelnię, dodaj pozostałą oliwę i podsmaż oba te składniki.
8. Następnie zawartość patelni przełóż do kielicha blendera. Dodaj także pomidory w puszce, bazylię, oregano, pieprz i sól. Zmiksuj tak, aby pozostały małe kawałki warzyw.
9. Nuggetsy z kalafiora serwuj z dipem.
jedliśmy we 4 i nikomu w sumie nie smakowało .. lepiej wygląd niż smakuje
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.