Premium
424 kcal
40 min.
Przepis na Szaszłyki rybne z kaszą i brokułami
5,0
2 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
424 kcal
1 kcal
423.8
33.5g
8.3g
60.6g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Brokuł świeży lub mrożony3× różyczka (150 g)
- Dorsz świeży filety bez skóry1× sztuka (100 g)
- Papryka3.5× plaster (70 g)
- Kasza jęczmienna perłowa4× łyżka (60 g)
- Pieczarki2× sztuka (40 g)
- Cebula2× plaster (30 g)
- Szynka2× plaster (30 g)
- Olej1× łyżeczka (5 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Szaszłyki rybne z kaszą i brokułami
1. Filety i szynkę pokrój w kawałki (około 2 x 2 cm)
2. Pieczarki i paprykę pokrój w spore kawałki
3. Cebulę pokrój w talarki
4. Wszystkie składniki naprzemiennie ponabijaj na patyki do szaszłyków i skrop olejem
5. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni (najlepiej z opcją grill) i piecz do zarumienienia szaszłyków
6. Podawaj z ugotowaną kaszą i brokułami
Ocena użytkowników
5,0
(2)Moja ocena
Użytkownik
21 Feb 2017
Baaardzo dobre. Nie robiłam szaszłyków bo za dużo roboty. Olejem posmarowałam blachę i wszystkie składniki porozkładałam na niej. Teraz super się to wszystko je.
Użytkownik
18 Sep 2014
całkiem dobre
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu