Premium
409 kcal
30 min.
Przepis na Ryba z czosnkową panierką (a'la Robert Makłowicz) z kaszą
5,0
5 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
409 kcal
1 kcal
409.3
31.2g
13.7g
42.7g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Fasola szparagowa świeża lub mrożona1.5× porcja (150 g)
- Ryba chuda świeża lub mrożona125 g
- Kasza jęczmienna perłowa2× łyżka (30 g)
- Wino białe wytrawne25 ml
- Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
- Bułka tarta1× łyżka (8 g)
- Czosnek1× ząbek (7 g)
- Natka pietruszki, świeża lub suszona1× szczypta (2 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Ryba z czosnkową panierką (a'la Robert Makłowicz) z kaszą
1. Filet rybne oprósz solą i pieprzem i wyłóż w naczyniu żaroodpornym lub na blasze wysmarowanej oliwą
2. Bułkę tartą wymieszaj z winem oraz drobno posiekanym czosnkiem i natka pietruszki. Dopraw pieprzem
3. Masę otrzymaną z bułki wyłóż na rybę i skrop niewielką ilością oliwy
4. Rybę umieść w rozgrzanym piekarniku (180 stopni) i zapiekaj około 20 minut
5. Podawaj z ugotowaną kaszą i fasolką
Ocena użytkowników
5,0
(4)Moja ocena
Użytkownik
18 May 2018
Cudo! Rewelacja! Mega pyszne :) Polecam! Dla mnie 6!
Użytkownik
07 Apr 2018
Jak dla mnie przepyszne danie.Robilam rybe tilapie i wyszlo super.musze rodzince zrobic na obiad .
Użytkownik
13 Mar 2018
Takie obiadki to ja lubie :)
Użytkownik
05 Nov 2015
Zastąpiłam kaszę ziemniakami, fasolkę, fasolką z groszkiem i marchewką, wyszło cuuuudownie. Polecam gorąco, na pewno będę często wracać do tego przepisu ;)
Użytkownik
10 Oct 2014
bardzo dobre zrobiłam więcej i wykarmiłam całą moją rodzinę :D
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu