flag
Premium
330 kcal
30 min.
Szparagi z kurczakiem i ryżem

Przepis na Szparagi z kurczakiem i ryżem

5,0
1 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

330 kcal

x g

1 kcal

330.1
Kalorie
26.7g
Białka
12.6g
Tłuszcze
30.4g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Szparagi4× sztuka (140 g)
  • Mięso z piersi kurczaka0.5× sztuka (100 g)
  • Ryż brązowy2× łyżka (30 g)
  • Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
  • Rozmaryn suszony2× szczypta (2 g)
  • Sól biała1× szczypta (1 g)
  • Chili w proszku1× szczypta (1 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Szparagi z kurczakiem i ryżem

  1. 1. Szparagi pozbaw zdrewniałych końcówek i ugotuj pod przykryciem w lekko osolonej i osłodzonej wodzie (10 minut)

  2. 2. Kurczaka natrzyj przyprawami (chili, pieprz, sól, rozmaryn) i wrzuć do niewielkiej ilości wrzątku, gotuj przez około 10-15 minut

  3. 3. Szparagi polej oliwą i podawaj z ugotowanym ryżem oraz kurczakiem

Ocena użytkowników
5,0
(1)

Moja ocena

  • Użytkownik

    20 Apr 2018

    Mega smaczny obiad!!! Uwielbiam szparagi z kurczakiem

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu