flag
Premium
364 kcal
40 min.
Pietruszkowa pierś indyka z ryżem i brukselką

Przepis na Pietruszkowa pierś indyka z ryżem i brukselką

5,0
1 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

364 kcal

x g

1 kcal

364.3
Kalorie
30.3g
Białka
12.8g
Tłuszcze
42.4g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Brukselka świeża lub mrożona1.5× porcja (150 g)
  • Mięso z piersi indyka100 g
  • Awokado0.5× sztuka (70 g)
  • Ryż brązowy2× łyżka (30 g)
  • Natka pietruszki, świeża lub suszona1× łyżeczka (6 g)
  • Pietruszka natka2 g
  • Sól biała1× szczypta (1 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Pietruszkowa pierś indyka z ryżem i brukselką

  1. 1. Wydrąż miąższ z awokado i wymieszaj z posiekaną natka pietruszki. Dokładnie rozgnieć i wymieszaj składniki

  2. 2. Mięso oczyść, natrzyj solą i pieprzem, a następnie rozbij tłuczkiem

  3. 3. Na mięso wyłóż awokado z natką pietruszki i zawiń. Gotuj na parze przez około pół godziny

  4. 4. Podawaj z ugotowanym ryżem oraz brukselką

Ocena użytkowników
5,0
(1)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu