flag
Premium
388 kcal
10 min.
Ryba z kuskusem i surówką

Przepis na Ryba z kuskusem i surówką

0 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

388 kcal

x g

1 kcal

387.7
Kalorie
29.4g
Białka
1.3g
Tłuszcze
65.2g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Dorsz świeży filety bez skóry1.25× sztuka (125 g)
  • Jabłko2.75× plaster (82.5 g)
  • Kasza kuskus4× łyżka (60 g)
  • Marchew0.5× sztuka (55 g)
  • Cytryna1× łyżka (10 g)
  • Cukier0.5× łyżeczka (2.5 g)
  • Sól biała2× szczypta (2 g)
  • Natka pietruszki, świeża lub suszona1× szczypta (2 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Ryba z kuskusem i surówką

  1. 1. Filet z ryby natrzyj solą, pieprzem, polej sokiem z cytryny i posyp posiekaną natką pietruszki. Następnie zawiń w folię aluminiową

  2. 2. Wstaw do rozgrzanego (200 stopni) piekarnika na 10 minut

  3. 3. Kuskus zalej wrzątkiem i odstaw na 5 minut do napęcznienia, a następnie przemieszaj widelcem

  4. 4. Upieczoną rybę podawaj z kaszą i surówką

  5. 5. Surówka z marchewki i jabłka

  6. 6. Marchew i jabłko obierz

  7. 7. Zetrzyj na tarce

  8. 8. Dopraw cukrem, solą i pieprzem

  9. 9. Dokładnie wymieszaj

Ocena użytkowników
0,0
(0)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu