flag
Premium
478 kcal
30 min.
Kurczak zapiekany ze szparagami, pomarańczami i pomidorami

Przepis na Kurczak zapiekany ze szparagami, pomarańczami i pomidorami

5,0
1 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

478 kcal

x g

1 kcal

477.8
Kalorie
35.9g
Białka
8.3g
Tłuszcze
62.6g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Pomarańcza1× sztuka (240 g)
  • Szparagi5× sztuka (175 g)
  • Pomidor1× sztuka (130 g)
  • Mięso z piersi kurczaka125 g
  • Wino białe wytrawne50 ml
  • Ryż brązowy2× łyżka (30 g)
  • Olej1× łyżeczka (5 g)
  • Sól biała1× szczypta (1 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Kurczak zapiekany ze szparagami, pomarańczami i pomidorami

  1. 1. Pomarańcze obierz, podziel na części i wstaw na 20 minut do nagrzanego do 220 stopni piekarnika

  2. 2. Kurczaka obtocz w sproszkowanej papryce i obsmaż z każdej strony na rozgrzanym oleju

  3. 3. Szparagi umyj, obierz i ugotuj w wodzie (10-15 minut)

  4. 4. Do naczynia żaroodpornego przełóż mięso, obok niego ułóż pomarańcze, szparagi i pokrojone w kostkę pomidory

  5. 5. Podlej wszystko białym winem, oprósz solą, pieprzem i zapiekaj przez 10 minut w temperaturze 220 stopni

  6. 6. Jedz z ugotowanym ryżem

Ocena użytkowników
5,0
(1)

Moja ocena

  • Użytkownik

    24 May 2016

    Przepyszne, lekkie i apetycznie wygląda☺Moje ulubione☺Nie dodałam wina, podlalam małą ilością wody.Smakowało całej rodzinie☺

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu