flag
Premium
379 kcal
20 min.
Filety rybne w sosie jogurtowo-koperkowym z brokułem i kaszą

Przepis na Filety rybne w sosie jogurtowo-koperkowym z brokułem i kaszą

5,0
5 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

379 kcal

x g

1 kcal

379.5
Kalorie
41.4g
Białka
5.1g
Tłuszcze
48.0g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Brokuł świeży lub mrożony4× różyczka (200 g)
  • Mintaj świeży150 g
  • Jogurt naturalny5× łyżka (100 g)
  • Kasza gryczana3× łyżka (45 g)
  • Koperek świeży lub suszony1× łyżeczka (4 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Filety rybne w sosie jogurtowo-koperkowym z brokułem i kaszą

  1. 1. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu

  2. 2. Rybę ugotuj na parze lub w małej ilości wody

  3. 3. Brokuła ugotuj na parze lub w lekko osolonej wodzie al dente

  4. 4. Jogurt wymieszaj z koperkiem i polej rybę

Ocena użytkowników
5,0
(5)

Moja ocena

  • Użytkownik

    18 Oct 2019

    Ryba na parze jest dla mnie nie do przejścia nie ważne czy z sosem czy bez.

  • Użytkownik

    28 Feb 2019

    smaczne :)

  • Użytkownik

    16 May 2018

    Bardzo smaczne, brokuly ugotowane na parze razem z ryba i czosnkiem

  • Użytkownik

    10 Apr 2018

    Do sosu dodałam jeszcze czosnek (dla mnie obowiązkowy do ryby) i wyszło pyszne!

  • Użytkownik

    27 Mar 2018

    Danie smaczne. Sosu wyszlo tyle ze polalam wszystkie czesci dania. Smak delikatny ale dobry.

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu