flag
Premium
484 kcal
20 min.
Dorsz w płatkach migdałowych z sałatką ze szpinakiem

Przepis na Dorsz w płatkach migdałowych z sałatką ze szpinakiem

5,0
1 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

484 kcal

x g

1 kcal

484.1
Kalorie
41.1g
Białka
30.9g
Tłuszcze
12.9g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Pomidor1× sztuka (130 g)
  • Szpinak świeży lub mrożony4× garść (100 g)
  • Dorsz świeży filety bez skóry1× sztuka (100 g)
  • Jaja kurze1× sztuka (60 g)
  • Ser mozzarella2× plaster (40 g)
  • Migdały1× łyżka (15 g)
  • Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Dorsz w płatkach migdałowych z sałatką ze szpinakiem

  1. 1. Jajko roztrzep widelcem

  2. 2. Rybę obtocz w jajku a następnie zamocz w płatkach migdałowych i zapiecz około 15 minut w piekarniku

  3. 3. Szpinak umyj, pomidora i mozzarellę pokrój na mniejsze kawałki, wszystko wymieszaj i polej oliwą z oliwek

Ocena użytkowników
5,0
(2)

Moja ocena

  • Użytkownik

    22 Jan 2020

    Pyszny, lekki obiad :)

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu