flag
Premium
351 kcal
40 min.
Przepis na Dorsz zapiekany w sosie koperkowym z dynią i kaszą
Przepis na Dorsz zapiekany w sosie koperkowym z dynią i kaszą

Przepis na Dorsz zapiekany w sosie koperkowym z dynią i kaszą

0 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

351 kcal

x g

1 kcal

351.1
Kalorie
31.5g
Białka
5.4g
Tłuszcze
46.9g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Dorsz świeży filety bez skóry1.5× sztuka (150 g)
  • Dynia100 g
  • Kasza jęczmienna pęczak3× łyżka (45 g)
  • Śmietana 12% tłuszczu3× łyżka (30 g)
  • Mąka pszenna1× łyżeczka (5 g)
  • Koperek świeży lub suszony1× łyżeczka (4 g)
  • Zioła prowansalskie2× szczypta (2 g)
  • Sól biała2× szczypta (2 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Dorsz zapiekany w sosie koperkowym z dynią i kaszą

  1. 1. Dorsza dopraw z obu stron przyprawami i przełóż do naczynia żaroodpornego

  2. 2. Kaszę amarantus ugotuj w lekko osolonej wodzie

  3. 3. Śmietanę wymieszaj z odrobiną wody, koperkiem i mąką oraz dopraw solą, pieprzem i ziołami

  4. 4. Dynię pokrój w drobną kostkę

  5. 5. Zalej rybę sosem, posyp kawałkami dyni i wstaw do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na 30-40 minut

  6. 6. Rybę i warzywa podawaj z amarantusem

Ocena użytkowników
0,0
(0)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu