flag
Premium
334 kcal
40 min.
Przepis na Dorsz zapiekany w sosie koperkowym z pomidorami

Przepis na Dorsz zapiekany w sosie koperkowym z pomidorami

0 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

334 kcal

x g

1 kcal

334.4
Kalorie
30.4g
Białka
5.4g
Tłuszcze
43.4g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Dorsz świeży filety bez skóry1.5× sztuka (150 g)
  • Pomidor5× plaster (100 g)
  • Kasza jęczmienna perłowa3× łyżka (45 g)
  • Śmietana 12% tłuszczu3× łyżka (30 g)
  • Mąka pszenna1× łyżeczka (5 g)
  • Koperek świeży lub suszony1× łyżeczka (4 g)
  • Sól biała2× szczypta (2 g)
  • Zioła prowansalskie2× szczypta (2 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Dorsz zapiekany w sosie koperkowym z pomidorami

  1. 1. Dorsza dopraw z obu stron przyprawami i przełóż do naczynia żaroodpornego

  2. 2. Kaszę jęczmienną ugotuj w lekko osolonej wodzie

  3. 3. Śmietanę wymieszaj z odrobiną wody, koperkiem i mąką oraz dopraw solą, pieprzem i ziołami

  4. 4. Pomidory koktajlowe umyj i przekrój na pół

  5. 5. Zalej rybę sosem, posyp kawałkami pomidorów i wstaw do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na 30-40 minut

  6. 6. Rybę i warzywa podawaj z kaszą jęczmienną

Ocena użytkowników
0,0
(0)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu