flag
Premium
416 kcal
40 min.
Przepis na Morszczuk zapiekany w sosie koperkowym z migdałami

Przepis na Morszczuk zapiekany w sosie koperkowym z migdałami

3,0
2 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

416 kcal

x g

2 kcal

416.4
Kalorie
36.0g
Białka
14.3g
Tłuszcze
39.0g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Morszczuk świeży150 g
  • Kasza gryczana3× łyżka (45 g)
  • Śmietana 12% tłuszczu3× łyżka (30 g)
  • Migdały0.75× łyżka (11.3 g)
  • Mąka pszenna1× łyżeczka (5 g)
  • Koperek świeży lub suszony1× łyżeczka (4 g)
  • Sól biała2× szczypta (2 g)
  • Zioła prowansalskie2× szczypta (2 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Morszczuk zapiekany w sosie koperkowym z migdałami

  1. 1. Morszczuka dopraw z obu stron przyprawami i przełóż do naczynia żaroodpornego

  2. 2. Kaszę jęczmienną ugotuj w lekko osolonej wodzie

  3. 3. Śmietanę wymieszaj z odrobiną wody, koperkiem i mąką oraz dopraw solą, pieprzem i ziołami

  4. 4. Płatki migdałów posiekaj

  5. 5. Zalej rybę sosem, posyp migdałami i wstaw do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na 30-40 minut

  6. 6. Rybę i warzywa podawaj z kaszą jęczmienną

Ocena użytkowników
3,0
(2)

Moja ocena

  • sanni

    12 Sep 2024

    To nie jest wege danie

  • Użytkownik

    27 Dec 2019

    Zrobiłem z dorszem zamiast morszczuka i wyszło super

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu