Premium
709 kcal
40 min.
Przepis na Roladki z kurczaka w parmezanowej panierce z szynką i serem
1,0
1 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
709 kcal
1 kcal
709.2
77.4g
33.5g
26.6g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Mięso z piersi kurczaka1× sztuka (200 g)
- Sałata30× liść (150 g)
- Ser żółty3× plaster (60 g)
- Jaja kurze1× sztuka (60 g)
- Szynka2× plaster (30 g)
- Bułka tarta3× łyżka (24 g)
- Cytryna1× plaster (15 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
- Oregano suszone2× szczypta (2 g)
- Sól biała1× szczypta (1 g)
- Zioła prowansalskie1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Roladki z kurczaka w parmezanowej panierce z szynką i serem
1. Pierś z kurczaka oczyść z błonek, przekrój ostrym nożem w poprzek na 2 cieńsze filety (po przekrojeniu w razie potrzeby można jeszcze delikatnie rozbić filety na równą grubość). Dopraw solą i pieprzem
2. Piekarnik nagrzej do 230 stopni C. Na każdym filecie wyłóż po plasterku szynki i sera, zawiń w roladki
3. Roladki obtocz w roztrzepanym jajku, a następnie w mieszance bułki tartej, tartego parmezanu, suszonego oregano, soli i pieprzu
4. Ułóż na blaszce do pieczenia lub w naczyniu żaroodpornym. Skrop oliwą extra vergine. Wstaw do piekarnika i piecz przez ok. 23-25 minut
5. Roladki zjedz z sałatą z sosem Vinaigrette
6. Sałata z sosem Vinaigrette
7. Sałatę umyj i porwij na mniejsze części (możesz użyć gotowego miksu dowolnych sałat)
8. Wymieszaj sałatę z sosem Vinaigrette
9. Sos ziołowy Vinaigrette
10. Do oliwy dodaj soku z cytryny oraz zioła prowansalskie
11. Dokładnie wymieszaj
Ocena użytkowników
1,0
(1)Moja ocena
Szachrajka
30 Mar 2025
a skąd ten parmezan jak w przepisie nie ma takiego skladnika- czyli nie jest on też wliczony do makro😡
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu