Premium
404 kcal
30 min.
Przepis na "Schabowy" z air fryera z mizerią
0 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
404 kcal
1 kcal
403.5
45.4g
12.8g
29.1g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Ogórek zielony1× sztuka (170 g)
- Pierś z kurczaka0.75× sztuka (150 g)
- Jaja kurze1× sztuka (60 g)
- Jogurt grecki2× łyżka (40 g)
- Bułka tarta3× łyżka (24 g)
- Cytryna1× plaster (15 g)
- Koperek1× łyżka (10 g)
- Sól biała2× szczypta (2 g)
- Oliwa z oliwek0.25× łyżeczka (1.3 ml)
- Erytrytol0.25× łyżeczka (1.3 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić "Schabowy" z air fryera z mizerią
1. Filet z piersi z kurczaka rozbij cienko. Dopraw z obu stron solą i pieprzem.
2. W jednym talerzu roztrzep jajko, a na drugi wysyp bułkę tartą. Obtocz go w jajku, a następnie w bułce.
3. Posmaruj kotleta z obu stron oliwą używając pędzelka (lub spryskaj, jeśli masz oliwę z dozownikiem). Przełóż go do air fryera/ piekarnika i piecz ok. 20 minut w 180 st. C.
4. W międzyczasie przygotuj mizerię. Ogórka pokrój w cienkie plasterki. Włóż je do miski i lekko posól i odstaw na ok. 10-15 min. Po tym czasie odlej wodę, którą puściły ogórki.
5. Dodaj do miseczki z ogórkami jogurt. Dopraw całosć do smaku solą, pieprzem, erytrytolem, sokiem z cytryny oraz posiekanym koperkiem.
6. Podawaj kotleta razem z mizerią.
Ocena użytkowników
0,0
(0)Moja ocena
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu