flag
Premium
860 kcal
35 min.
Przepis na Pieczona kapusta z ogórkami małosolnymi i dipem koperkowym
Przepis na Pieczona kapusta z ogórkami małosolnymi i dipem koperkowym

Przepis na Pieczona kapusta z ogórkami małosolnymi i dipem koperkowym

0 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

860 kcal

x g

2 kcal

859.5
Kalorie
37.6g
Białka
19.0g
Tłuszcze
138.2g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Ciecierzyca0.75× szklanka (135 g)
  • Kapusta biała, młoda0.25× główka (125 g)
  • Ogórki małosolne2× sztuka (120 g)
  • Jogurt grecki3× łyżka (60 g)
  • Kasza kuskus3× łyżka (45 g)
  • Koperek2× łyżka (20 g)
  • Cytryna1× plaster (15 g)
  • Oliwa z oliwek1× łyżeczka (5 ml)
  • Mąka pszenna0.5× łyżka (5 g)
  • Sól biała3× szczypta (3 g)
  • Kumin0.5× łyżeczka (2 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Pieczona kapusta z ogórkami małosolnymi i dipem koperkowym

  1. 1. Piekarnik nagrzej do 180°C.

  2. 2. Kapustę posmaruj oliwą z oliwek, następnie dopraw solą oraz pieprzem. Ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wstaw do piekarnika na około 25 minut.

  3. 3. Ciecierzcę przepłucz i wymieszaj z miseczce z kuminem, mąką i szczyptą soli.

  4. 4. Kapustę i ciecierzycę ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wstaw do piekarnika na około 25 minut.

  5. 5. Kuskus ugotuj wg informacji na opakowaniu.

  6. 6. Jogurt wymieszaj z posiekanym koperkiem (odrobinę pozostał do dekoracji), sokiem z cytryny oraz pozostałą solą i pieprzem. Ogórki pokrój w słupki lub plastry.

  7. 7. W miseczce ułóż obok siebie kaszę, kapustę oraz ciecierzycę. Polej całość sosem jogurtowym, a na górze ułóż ogórki.

  8. 8. Udekoruj pozostałym koperkiem.

Ocena użytkowników
0,0
(0)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu