Premium
434 kcal
30 min.
Przepis na Kurczak w panierce z sałatką z kapusty pekińskiej
4,3
1 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
434 kcal
1 kcal
434.3
54.2g
9.6g
35.3g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry1× porcja (200 g)
- Jaja kurze1× sztuka (60 g)
- Kapusta pekińska1× liść (50 g)
- Marchew1× sztuka (45 g)
- Jabłko1× plaster (30 g)
- Płatki kukurydziane1× szklanka (30 g)
- Jogurt naturalny0.25× łyżka (5 g)
- Sól biała1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Kurczak w panierce z sałatką z kapusty pekińskiej
1. Kurczaka umyj, osusz ręcznikiem papierowym i usuń z niego niepotrzebne błonki. Pokrój na filety o grubości ok. 1 cm. Dopraw lekko solą i pieprzem z obu stron.
2. W dwóch osobnych talerzach przygotuj produkty do panierki - w jednym rozbełtane jajko, a w drugim rozdrobione płatki kukurydziane.
3. Mięso obtocz najpierw w jajku, a później w płatkach kukurydzianych.
4. Tak przygotowane mięso połóż na blaszce z piekarnika lub airfryer’a wyłożonej papierem do pieczenia i piecz ok. 20 min w temp. 180 st. C.
5. W międzyczasie przygotuj surówkę. Obierz marchew i jabłko i zetrzyj je na tarce o dużych oczkach. Dosyć drobno poszatkuj kapustę pekińską.
6. Wymieszaj warzywa w dużej misce. Dodaj szczyptę soli oraz jogurt i ponownie wymieszaj.
7. Podawaj chrupiącego kurczaka z sałatką.
Ocena użytkowników
4,3
(3)Moja ocena
Weronika
09 Jul 2025
Przepyszne, kaloryka idealna na posiłek
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu