flag
Premium
438 kcal
15 min.
Przepis na Wrap z tuńczykiem, jajkiem, rukolą, papryką i ogórkiem
Przepis na Wrap z tuńczykiem, jajkiem, rukolą, papryką i ogórkiem
Przepis na Wrap z tuńczykiem, jajkiem, rukolą, papryką i ogórkiem
Przepis na Wrap z tuńczykiem, jajkiem, rukolą, papryką i ogórkiem

Przepis na Wrap z tuńczykiem, jajkiem, rukolą, papryką i ogórkiem

5,0
1 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

437 kcal

x g

1 kcal

437.5
Kalorie
32.8g
Białka
19.3g
Tłuszcze
33.7g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Tortilla pełnoziarnista1× sztuka (62 g)
  • Tuńczyk w sosie własnym2× łyżka (60 g)
  • Jaja kurze1× sztuka (60 g)
  • Papryka2× plaster (60 g)
  • Ogórek kwaszony0.5× sztuka (30 g)
  • Ser Cheddar pełnotłusty1× plaster (20 g)
  • Rukola1× garść (10 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Wrap z tuńczykiem, jajkiem, rukolą, papryką i ogórkiem

  1. 1. Ugotuj jajko na twardo (ok. 7 min od momentu zagotowania wody). Gdy będzie gotowe i ostudzone pokrój je w plasterki.

  2. 2. Paprykę pokrój w paski, a ogórka w plasterki.

  3. 3. Tortillę rozetnij od środka do jednego boku.

  4. 4. Na ćwiartce tortilli zaraz obok rozcięcia ułóż ser, następnie na kolejnej tuńczyka, dalej jajko, a na ostatniej warzywa.

  5. 5. Złóż tortillę nakładając na siebie kolejne części. Powinna utworzyć trójkąt.

  6. 6. Podpiecz tortille na suchej patelni z obu stron, aby była lekko chrupiąca.

Ocena użytkowników
5,0
(1)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu