flag
Premium
514 kcal
25 min.
Przepis na Makaron z tuńczykiem i sosem ze śmietanki sojowej ze szparagami

Przepis na Makaron z tuńczykiem i sosem ze śmietanki sojowej ze szparagami

0 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

514 kcal

x g

1 kcal

513.9
Kalorie
32.1g
Białka
21.9g
Tłuszcze
47.1g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Szparagi4× sztuka (120 g)
  • Tuńczyk w sosie własnym3× łyżka (90 g)
  • Śmietanka sojowa do gotowania 15%0.25× opakowanie (62.5 ml)
  • Makaron farfalle50 g
  • Pomidor koktajlowy5× sztuka (50 g)
  • Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
  • Czosnek1× ząbek (5 g)
  • Płatki drożdżowe nieaktywne1× łyżka (5 g)
  • Koperek1× łyżeczka (4 g)
  • Sól biała2× szczypta (2 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Makaron z tuńczykiem i sosem ze śmietanki sojowej ze szparagami

  1. 1. Szparagom oderwij (lub odetnij) zdrewniałe końce. Pokrój szparagi w kawałki ok. 2 cm, a pomidorki przekrój na pół. Czosnek pokrój w plasterki.

  2. 2. Makaron ugotuj wg informacji na opakowaniu.

  3. 3. Na patelni na oliwie podsmaż czosnek, szparagi oraz pomidorki przez ok. 3-5 min. Co jakiś czas zamieszaj warzywa.

  4. 4. Całość zalej śmietanką sojową i dopraw do smaku solą, pieprzem oraz płatkami drożdżowymi (nie przesadzaj z solą, ponieważ dojdzie jeszcze tuńczyk). Doprowadź sos do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj jeszcze ok. 3 min, aby sos się lekko zredukował.

  5. 5. Na koniec dodaj tuńczyka i wymieszaj.

  6. 6. Podawaj makaron polany sosem. Możesz także wymieszać makaron z sosem na patelni i dopiero wtedy przełożyć na talerz (makaron będzie dokładnie pokryty sosem).

  7. 7. Przed podaniem posyp danie posiekanym koperkiem.

Ocena użytkowników
0,0
(0)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu