flag
Premium
657 kcal
10 min.
Kanapka z awokado, tuńczykiem, mozzarellą, rukolą i pomidorem

Przepis na Kanapka z awokado, tuńczykiem, mozzarellą, rukolą i pomidorem

0 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

657 kcal

x g

2 kcal

657.3
Kalorie
27.8g
Białka
24.4g
Tłuszcze
84.4g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Chleb wiejski2× kromka (140 g)
  • Awokado0.5× sztuka (70 g)
  • Ser mozzarella2× plaster (40 g)
  • Pomidor2× plaster (40 g)
  • Tuńczyk w sosie własnym1× łyżka (30 g)
  • Rukola1× garść (10 g)
  • Oliwa z oliwek1× łyżeczka (5 ml)
  • Sok cytrynowy5 ml
  • Sól biała1× szczypta (1 g)
  • Pieprz czarny1× szczypta (0.3 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Kanapka z awokado, tuńczykiem, mozzarellą, rukolą i pomidorem

  1. 1. Dojrzałe awokado wydrąż i pokrój w plasterki. Pomidora oraz mozzarellę również pokrój w plasterki.

  2. 2. Kromki chleba skrop oliwą i podpiecz na suchej patelni z obu stron.

  3. 3. Na połowie grzanek rozsmaruj dojrzałe awokado. Dopraw je solą, pieprzem i skrop sokiem z cytryny.

  4. 4. Na awokado ułóż kawałki tuńczyka, a następnie rukolę, plastry mozzarelli i pomidora.

  5. 5. Na koniec przykryj drugą grzanką i przetnij kanapkę na pół. W każdą połówkę możesz wbić patyczek od szaszłyka, żeby trzymał kanapkę razem.

Ocena użytkowników
0,0
(0)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu