Premium
631 kcal
25 min.
Tortilla z cukinii z tuńczykiem, serem cheddar i warzywami

Przepis na Tortilla z cukinii z tuńczykiem, serem cheddar i warzywami

5,0

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

631 kcal

x g

1 kcal

630.9
Kalorie
58.3g
Białka
39.1g
Tłuszcze
12.7g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Cukinia1× sztuka (240 g)
  • Ser Cheddar pełnotłusty100 g
  • Tuńczyk w sosie własnym3× łyżka (90 g)
  • Jaja kurze1× sztuka (60 g)
  • Pomidor3× plaster (60 g)
  • Skyr, jogurt islandzki1× łyżka (15 g)
  • Roszponka1× garść (10 g)
  • Koperek2× łyżeczka (8 g)
  • Oregano2× szczypta (2 g)

Jak zrobić Tortilla z cukinii z tuńczykiem, serem cheddar i warzywami

  1. 1. Cukinię pokrój w bardzo cienkie plastry (możesz również użyć do tego tarki lub mandoliny).

  2. 2. Tak pokrojoną cukinię ułóż na blaszcze z piekarnika wyłożonej papierem do pieczenia na kształt prostokątu lub kwadratu. Plastry cukinii mają na siebie nachodzić tak, aby nie było na łączeniach pustej przestrzeni.

  3. 3. Tak przygotowaną cukinię posmaruj delikatnie rozbełtanym jajkiem oraz posyp startym serem cheddar na całej powierzchni.

  4. 4. Wstaw cukinię do piekarnika nagrzanego do 180 st. C na ok. 15-17 min.

  5. 5. Gdy tortilla z cukinii będzie upieczona, ostudź ją lekko, aby wszystkie składniki się steżąły i się połączyły.

  6. 6. Na połówce ostudzonej już tortilli ułóż skyr, roszponkę, tuńczyka oraz pomidora pokrojonego w plastry.

  7. 7. Złóż tortillę na pół i posyp całość posiekanym koperkiem.

Ocena użytkowników
5,0
(1)

Moja ocena

  • Zupa_Pomidorowa

    24 Jul 2025

    super, mało węglowodanów, dużo białka

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu