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338 kcal
35 min.
Receta para Tazón con quinua, tofu y verduras
Receta para Tazón con quinua, tofu y verduras
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Receta para Tazón con quinua, tofu y verduras

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Calorías
17.9g
Prot.
12.2g
Grasas
38.7g
CBH

Ingredientes (raciones):

1

Ingredientes convertidos aparecerán en la lista de compras

  • Tomate1× unidad (150 g)
  • Calabacín1× unidad (100 g)
  • Quinoa4× cucharada (60 g)
  • Tofu2× loncha/rodaja (50 g)
  • Espinaca, fresca o congelada1× puñado (25 g)
  • Aceite de oliva1× cucharadita (5 g)
  • Hierbas provenzales1× pizca (1 g)
Añade los ingredientes de la receta a "Desayuno" (Hoy)

Como hacer Tazón con quinua, tofu y verduras

recipe

  1. 1. Enjuaga la quinua en un colador y luego cocínala en agua salada.

  2. 2. Corta el tomate, el calabacín y el tofu en cubos.

    1. 2. Corta el tomate, el calabacín y el tofu en cubos.

  3. 3. Calienta el aceite en una sartén y saltea las verduras y el tofu, añade las espinacas.

    1. 3. Calienta el aceite en una sartén y saltea las verduras y el tofu, añade las espinacas.

  4. 4. Una vez fritas las verduras, añade la quinua, sazona y revuelve.

    1. 4. Una vez fritas las verduras, añade la quinua, sazona y revuelve.
    2. 4. Una vez fritas las verduras, añade la quinua, sazona y revuelve.
    3. 4. Una vez fritas las verduras, añade la quinua, sazona y revuelve.
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Autor de la receta

Fitatu