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244 kcal
15 min.
Receta para Wrap de pollo y vegetales
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Ingredientes (raciones):
1
Ingredientes convertidos aparecerán en la lista de compras
- Pechuga de pollo, cruda3× loncha/rodaja (90 g)
- Tomate3× loncha/rodaja (60 g)
- Tortilla integral de harina2× unidad (50 g)
- Pimiento rojo, crudo0.25× unidad (45 g)
- Yogur natural1.5× cucharada (37.5 g)
- Pepino35 g
- Cebolla0.2× unidad (30 g)
- Kétchup1.5× cucharadita (15 g)
- Sal de mar1.5× cucharadita (11.3 g)
- Lechuga1× hoja (10 g)
- Aceite de canola1× cucharadita (5 g)
- Pimienta negra, molida0.5× pizca (1 g)
Como hacer Wrap de pollo y vegetales
1. Sazona el pollo con sal y pimienta y fríelo en el aceite.
2. Mezcla el yogur con el ketchup.
3. Corta el pepino y el tomate en rodajas, el pimiento en dados y la cebolla en tiras.
4. Unta la salsa de yogur y ketchup en la tortilla, luego coloca trozos de lechuga, los demás vegetales y el pollo encima.
5. Dobla la parte inferior de la tortilla hacia el centro y luego dobla los lados.
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