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682 kcal
40 min.
Recette pour Truite à l'orange cuite au four
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Recette pour Truite à l'orange cuite au four

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x portion

NaN g

682 kcal

x g

1 kcal

681.7
Calories
43.4g
Prot.
26.4g
Lipides
61.0g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Poisson gras, frais ou surgelé160 g
  • Orange6× tranche (84 g)
  • Riz complet1× portion (60 g)
  • Carotte, fraîche ou surgelée50 g
  • Chou50 g
  • Poivron50 g
  • Yaourt nature au lait écrémé2× cuillère à soupe (50 g)
  • Oignon1.5× cuillère à soupe (30 g)
  • Citron2× tranche (12 g)
  • Huile d'olive vierge1× cuillère à soupe (10 g)
  • Sel fin ou gros1× pincée (1 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)
Ajouter les ingrédients de la recette au "Petit déjeuner" (Aujourd'hui)

Comment préparer Truite à l'orange cuite au four

  1. 1. Laver et nettoyer la truite. L’assaisonner de sel et de poivre et la farcir de tranches de carotte et d'orange.

    1. 1. Laver et nettoyer la truite. L’assaisonner de sel et de poivre et la farcir de tranches de carotte et d'orange.
    2. 1. Laver et nettoyer la truite. L’assaisonner de sel et de poivre et la farcir de tranches de carotte et d'orange.

  2. 2. La déposer sur du papier cuisson et la faire cuire au four pendant 30 minutes à 220°C.

  3. 3. Presser l'orange et mélanger le jus au yaourt. Couper le poivron et le chou en morceaux. Placer les légumes dans un bol et assaisonner de jus de citron.

    1. 3. Presser l'orange et mélanger le jus au yaourt. Couper le poivron et le chou en morceaux. Placer les légumes dans un bol et assaisonner de jus de citron.
    2. 3. Presser l'orange et mélanger le jus au yaourt. Couper le poivron et le chou en morceaux. Placer les légumes dans un bol et assaisonner de jus de citron.
    3. 3. Presser l'orange et mélanger le jus au yaourt. Couper le poivron et le chou en morceaux. Placer les légumes dans un bol et assaisonner de jus de citron.
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Auteur de la recette

Fitatu