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153 kcal
55 min.
Recette pour Muffins salés au tofu et aux olives
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Recette pour Muffins salés au tofu et aux olives
Recette pour Muffins salés au tofu et aux olives
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Recette pour Muffins salés au tofu et aux olives

Recette pour Muffins salés au tofu et aux olives

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x portion

NaN g

153 kcal

x g

1 kcal

152.9
Calories
17.1g
Prot.
8.4g
Lipides
3.1g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

2

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Tofu2.5× cuillère à soupe (100 g)
  • Jambon maigre60 g
  • Courgette1.5× tranche (45 g)
  • Fromage à pâte dure2.5× cuillère à soupe (20 g)
  • Oignon1× cuillère à soupe (20 g)
  • Olives3× pièce (9 g)
  • Origan déshydraté1× cuillère à café (1.5 g)
  • Sel fin ou gros1× pincée (1 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)
  • Épices paprika doux1× pincée (1 g)
Ajouter les ingrédients de la recette au "Petit déjeuner" (Aujourd'hui)

Comment préparer Muffins salés au tofu et aux olives

recipe

  1. 1. Égouttez le tofu en le pressant avec les mains et écrasez-le à la fourchette.

    1. 1. Égouttez le tofu en le pressant avec les mains et écrasez-le à la fourchette.

  2. 2. Râpez la courgette et séparez le jus en la pressant à la main.

    1. 2. Râpez la courgette et séparez le jus en la pressant à la main.

  3. 3. Mélangez la courgette avec le tofu, ajoutez le jambon coupé en petits dés, l'oignon, les olives et les épices.

    1. 3. Mélangez la courgette avec le tofu, ajoutez le jambon coupé en petits dés, l'oignon, les olives et les épices.

  4. 4. Râpez le fromage et mélangez-le avec les autres ingrédients.

    1. 4. Râpez le fromage et mélangez-le avec les autres ingrédients.

  5. 5. Placez le mélange dans des moules.

    1. 5. Placez le mélange dans des moules.

  6. 6. Enfournez pendant 35 minutes à 190°C.

    1. 6. Enfournez pendant 35 minutes à 190°C.
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Auteur de la recette

Fitatu